こんばんは。
思ってるより腰痛が長引いており、量をこなす事を恐れています。
土曜日日曜日と練習をしましたが、
土曜日は50mダッシュ×3
日曜日は坂50mバウンディング×4
その他は各補強というところです。
アップでは継続して神経系に刺激を与えるために、縄跳び、リバウンドジャンプを積極的に取り入れています。
アキレス腱は痛みませんが、腰にダメージが来ています。
デッドリフトのフォームが確立できていなかったことが悔やまれます。
今日は腹筋と中臀筋の補強をしました。
雨降るって聞いてたもんですから。
明日は様子見ながら練習メニュー組み立てます。
早く何も気にせず練習したいです。
